私美容に関して取り組ん出来たダイエットの事についてお話していきたいと思います。

まず私は下半身が太っている事がコンプレックスです。冬は寒いと外出する事が減り、部屋に籠りがちで間食ばかりして毎年太ってました。

 

そういった時にするダイエットは自宅でも気軽に出来るストレッチと筋トレです。
最初に筋トレで下半身に効くスクワットや腕立て伏せや背筋や腹筋などをしていました。
スクワットはあまりやり過ぎると足が太くなりそうなので30回を目処にしていました。
その後に、ストレッチを時間をかけてしていました。前屈や足を広げてストレッチしたり、肩周りのストレッチなどなど体のあらゆる所のストレッチをゆっくり時間をかけて、だいたい30分位していました。

 

その後はセルライトのマッサージなどをしていました。

 

食事面では急に間食を減らすことがなかなか出来なかったので、私が好きな辛いスルメを食べたり、こんにゃくゼリーを食べたりしていました。
それでもどうしても甘い物が食べたい時は、朝食に菓子パンや和菓子を食べたりしていました。
それを続けて徐々に間食の量を減らしていく事が出来ました。
私の場合ですが、家で暇してたら食べる量も増えてたのでなるべく外に出る様にもしてました。

 

それで夜は早めの時間で量は少なめに好きな物食べていたのですが、体重も以外と早く効果ありました。

 

やっぱりダイエットは我慢してやっているとストレスになってその反動が出てくるかと思います。あまり我慢はせず気長にやった方がリバウンドしませんでした。
だから食べたいものを食べて、その後に運動面だったり、食事面などで少しセーブすれば問題ないと思います。